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来源:http://www.mangmaguangwu.cn  日期:2021-01-27

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怀孕期间,孕妈们需要适当运动,这样对胎儿和孕妈自己都有很多的好处。而散步就是其中之一,那么孕期散步的注意事项有哪些?一起来看看吧。

多数孕妇都知道,在孕期坚持散步对自己和胎儿都有好处,包括对分娩也会有很大的帮助。小妮也知道这样的道理,所以从怀孕4个月就开始坚持散步了。到了孕晚期,肚子越来越大,小妮每次出去散步,没走多远就觉得很累。但是为了胎儿,她咬牙坚持着。其实孕期散步,做好这4件事很关键,不然走多少都是白走,可惜很多孕妇第一条就错了。

1. 散步的时间

散步也不是孕妇想什么时候进行都可以的,尤其现在天气越来越冷,孕妇在时间上要做好选择。我们建议孕妇在上午的10点和下午的3点左右出去散步,因为这个时候的气温不是很低,孕妇出去也不会很冷。但是如果出现了下雪、下雨或者是天气环境比较恶劣的话,孕妇就最好不要出去了。自己可以在家做一些其他的活动,像瑜伽等。

2. 散步的地点

散步的地点选择也是有讲究的,因为孕妇本身就属于特殊人群,不宜去人多的地方。所以孕妇最好选择去人少一些的地方,最好是空气质量也比较好的公园。如果散步的地方人太多的话,就会增加孕妇感染病菌的概率,还可能会被行人碰撞到,从而对胎儿造成影响。因此孕妇在散步的时候,最好可以有家人陪伴在身边,这样会更加安全。

3. 散步的规律

如果孕妇打算孕期坚持要散步的话,最好能形成一定的规律。因为孕妇在散步的时候,胎儿是会感

知到的。如果孕妇想去的时候才去,不想去就不去了,这样对胎儿的发育很不利。除了天气不给力的时候,孕妇最好能定时出去散步,这也对胎儿出生后的行动力有影响。

4. 散步的量

其实孕妇散步,并不是说越多越好,贵在坚持。如果孕妇走了一段时间感觉身体不舒服或者是累了,那就没有必要再逞强走下去,停下来休息一会儿。尤其是到了孕晚期,孕妇身子越来越重,运动量就会明显下降,这也是正常的。孕妇散步在自己的能力范围内就可以了,逞强的话可能会伤了胎儿。

代生小孩费用多少钱_供卵代生孩子服务公司_哺乳期间宝妈们不能吃的食物有哪些

哺乳期间,宝妈们会给宝宝进行母乳喂养。所以为了母乳质量,宝妈们在饮食上面需要注意,那么哺乳期间宝妈们不能吃的食物有哪些?一起来看看吧。

生完宝宝并不是结束,而是另一个新的开始,挡在妈妈们面前的第一关就是——给宝宝喂奶。

在提倡母乳喂养的大环境下,妈妈们越来越在意自己的奶水的质量,让宝宝吃饱,更要让宝宝吃好。

想要奶水质量好,妈妈们需要注意,在哺乳期的时候,下面的这 5 种东西尽量不要吃。

1、不喝酒,“月子酒”和“醪糟”也不要吃

许多地方还沿袭传统风俗,给哺乳妈妈喝“月子酒”、醪糟等含酒精的饮品“催奶”。

事实上摄入酒精不仅不能“催奶”,反而会让奶变少,还会损害宝宝的健康,不碰酒精绝对是最安全的选择。

如果哺乳妈妈万不得已需要喝酒,那么喝完酒就等 2~3 个小时再喂奶,或者先喂奶再喝酒。

2、不喝或少喝咖啡

哺乳妈妈饮用适量咖啡是没问题的,但如果过量,奶水中含的咖啡因过多,可能会让宝宝变得异常烦躁。

根据美国儿科学会的建议,哺乳妈妈每天最多只能喝 2~3 杯咖啡(每天摄入咖啡因不得超过 300 毫克),而且最好是喂完奶再喝。

这样下次喂奶的时候,妈妈体内的咖啡因已经基本代谢完了,对宝宝的影响就会小一些。

但有些婴儿对咖啡因特别敏感,即使是少量的咖啡因,也会让他变得易怒或难以入睡。

因此,如果妈妈喝咖啡后喂了奶,要注意观察宝宝的反应,如果宝宝不适,妈妈还是少喝或者干脆不喝咖啡比较好。

3、少吃味道重的食物

有些妈妈发现自己吃了某些食物后,宝宝会抗拒喝奶,这是因为那些食物改变了母乳的味道,宝宝不喜欢了。

宝宝最不喜欢妈妈吃哪些食物呢?下面是妈妈们的经验:

巧克力。

香料:比如肉桂、大蒜、咖喱等,可能会让乳汁带有“特殊的味道”,让宝宝不习惯。

水果:比如橙子、柠檬、西柚等,可能会让乳汁的味道有所不同。

蔬菜:比如洋葱、西兰花、花菜等,宝宝容易胀气,感觉不舒服。

如果妈妈怀疑宝宝不爱吃奶是因为自己吃了某种食物,可以试试几天不吃它,然后再吃一次,观察宝宝吃奶的反应,以此来确定自己的推测。

但也不是每个宝宝都会发生这种情况,妈妈们还是要在生活中多观察。

4、不要吃太油腻的食物

吃油腻食物会让奶水中的脂肪含量增加,妈妈容易胀奶,宝宝喝了奶也可能消化不良,导致腹泻、便秘等。

妈妈平时最好少吃油炸食物,炒菜少放油,如果汤太油腻把油撇掉再喝。

5、不要吃会让宝宝过敏的食物

有些食物可能会让宝宝过敏,比如牛奶、花生等,如果确定宝宝对某种食物过敏,哺乳妈妈也要避免吃这些食物。

哺乳妈妈承担着给宝宝提供口粮的重任,为了宝宝和自己的健康,饮食上一定要注意。

代生孩子收费_代生男孩医生咨询_孕妇平躺胎儿会有什么影响

怀孕后,孕妈们需要特别小心注意。不管是饮食方面,还是其他方面。就连睡姿也需要注意,那么孕妇平躺胎儿会有什么影响?一起来看看吧

为什么平躺会有反应?

从孕中期开始,随着胎儿的不断成长发育,孕妈的肚子也会越来越大,此时孕妈的其他器官会受到子宫的挤压发生移位。很多孕妈在保持一侧睡觉后,会觉得不舒服,想要平躺来缓一下劲,可是这时胎宝宝就会胎动来“抗议”。之所以会有这种现象是因为,当孕妈平躺时,腹部重量的压力会全部负担在孕妈的身上,孕妈的各个器官会受到挤压,导致血液循环量减少,血液中的氧气就会变得稀少,此时给胎宝宝的供氧量也会受到抑制,所以胎宝宝才会用胎动来发出信号,自己快要缺氧了。

平躺

其实在孕早期,胎宝宝还没有发育成熟时,孕妈是可以平躺的。到了孕中期,子宫开始被无限撑大时,这些重量都会压迫在腰部,所以孕妈才会时常感到腰疼。当孕妈平躺时,这些重量就会挤压,已经移位的其他器官,特别是肺部,孕妈很有可能会感到呼吸不畅,这对于胎儿的发育也不好,所以到了孕中期和后期最好不要再尝试平躺。

推荐睡姿

在孕早期,孕妈其实是可以随心睡的,只要觉得舒服就可以,但还是要避免趴着睡,因为会挤压到子宫,不利于胎儿发育。到了孕中期,孕妈最好可以选择侧卧,左侧右侧都可以,适当平躺缓解一下也无可厚非,但是在孕晚期,就尽量保持侧卧。

注意事项

虽然说左侧卧是最佳选择,但是如果让孕妈整个孕期都保持一个姿势睡觉,实在有些强人所难,在孕晚期本就睡眠质量差,孕妈应该尽量选择自己觉得舒服的姿势睡觉,可以左右侧轮换着睡。因为一直保持同一姿势睡觉对胎儿的发育也不好。

到了孕后期胎动和肚子的重量,都在影响着孕妈的睡眠质量,所以孕妈平时要多休息,保持好心情,这样对于胎宝宝的健康发育有好处。