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    如何避免动感单车后腿疼

    暮城以北° 发布 2018-06-27
    1、运动前热身 运动前热身可以有效激活腿部肌肉,调动肌肉积极性,使运动神经处于兴奋状态,可以帮助在骑行过程中避免肌肉过度紧张造成拉伤。 2、多食用碱性食物 多食用碱性食物,如香蕉、西红柿等,有利于维持机体酸碱平衡,帮助中和代谢乳酸,消除肌肉的酸疼感。 3、运动适量不要过度 量力而行,根据自身情况,选择合适的速度和动作,这样可以帮助血液循环和乳酸等废物代谢处于相对平衡的状态,更好保证运动表现和运动后的感受。
    2018-07-10

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