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    动感单车腿疼怎么缓解

    闲鱼野鹤 发布 2018-06-27
    1、进行放松拉伸 这是消除疲劳,帮助体能恢复的好方式,可以使心血管系统和呼吸系统保持在较高的水平,代谢掉剩余的乳酸。 2、进行冷敷 冷敷可使腿部毛细血管收缩,减轻腿部充血,可使神经末梢的敏感性降低而减轻疼痛,降温退热,可减少局部血流,防止炎症和化脓扩散。 3、休息睡眠 进行休息可以消除疲劳,恢复体能,机体代谢水平降低,有利于能量的恢复和储存。 4、补充营养 在运动过程中各种营养物质都被消耗,运动后及时补充营养,有助于消除疲劳,恢复体力。糖、维生素C、维生素B、水等,都应得到足够的补充。
    2018-07-10

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