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    生活常识 > 戒烟好困难,试试这几招

    戒烟好困难,试试这几招

    2015-08-30阅读(154265)

    武汉代孕网 www.mangmaguangwu.cn 烟草危害着自己及家人的健康,很多人或许都曾经立志要戒烟,然而烟草的成瘾性让很多人都已失败告终,戒烟很难怎么办才好呢?在你为此困惑的时候试试下面的方法吧。

    少食多餐,用吸管喝水

    1

    少食多餐,可以帮助您摆脱吸烟的冲动。但记得选择低脂、健康的食物,避免体重增加。用吸管小口喝水可以模拟吸烟的动作,让戒烟者的身体分泌多巴胺,帮助缓解不良情绪。

    咖啡

    记录良好感受

    2

    开始戒烟之后,每当觉得愉悦、有成就感的时候,请将它们记录下来,比如:

    心情变得放松愉悦;

    节省下一大笔开销;

    口气变得清新;

    食物的滋味尝起来更鲜美了;

    家人的关系更融洽;

    精力更加充沛,精神状态更加饱满;

    ……

    烟瘾来袭之时,翻翻记录清单,提醒自己从戒烟中获得的益处??枷硎芪扪躺畹暮么?,并不需要等待太久。

    戒烟

    经常刷牙

    3

    戒烟的即时好处之一是,能够使口气清新,同时呼吸舒畅。如果经常刷牙的话,为了保持口腔的清新和清洁,点燃香烟的欲望就变得不那么强烈了。

    戒烟

    避免酒精

    4

    「烟酒不分家」,喝酒常常是导致人们重新开始吸烟的原因之一。为什么?因为酒精会降低自我控制力,进而影响「戒烟伟业」。不少人在喝酒时,会自然地想到需要香烟来搭配。于是很容易在大口喝酒的时候,悠然点上一支香烟。所以,也少喝点酒吧。

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